2014/5/29炎炎夏日,电子病历的童鞋们犯困节奏已开启
       春乏秋困夏打盹——炎炎夏日,电子病历的童鞋们犯困节奏已开启!那么,如何在繁忙的代码工作中,轻松愉快的进入午睡,舒缓工作压力呢?下面小编给你们支几招!

 

午睡的正确方法

  1、避免“趴着睡”!躺在椅子上休息最佳,这样可以减少手部、头部午休的不适症状;

  2、午休时间不宜超过20分钟;

  3、佩戴隐形眼镜时,不宜午睡,必须把隐形眼镜取出来,这样有利于减少眼睛的疲劳度;

4午休完,起身伸个懒腰,洗把脸,喝杯热茶,这样身体能量能顶一下午哦!

 

 夏天犯困,怎么办?

“早睡”是解困最简单的秘笈,每天坚持十一点前入睡,中午稍稍休息是来分钟,这样不仅有利于缓解疲劳、放松身心,还提升了一整天的工作效率。

其次,适度的锻炼也是必不可少的!上班族面对电脑1-2小时之后,必须起身活动活动筋骨,比如:耸肩就是很好的舒缓方式;然后,再看看远处的绿色和风景,缓解眼部的疲劳,避免用眼过度。

当然,在保持良好的作息习惯之外,愉悦的心情也是很重要的!

 

怎样克服“夏打盹”?

  1、指弹轻敲赶走疲倦

  (1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

 

  2、热石按摩颈部舒畅

  选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

 

  3、嗅闻精油神清气爽

  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

 

  4、百用薄荷醒脑消暑

  盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

 

   夏日解困食物

  夏季缺钾不仅精力和体力下降,而且耐热能力也会降低,使人感到倦怠无力。严重缺钾时,可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常,全身肌肉无力、懒动。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡,既可以防止血压上升,又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的解困食物:

  一、粮食中,以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。

  二、水果中,以香蕉含钾元素最丰富。

  三、蔬菜中,以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。

四、海藻类,含钾元素相当丰富,如紫菜、海带、羊栖菜等,因此,紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。

 

小伙伴们,你们都了解清楚了吧。该吃吃、该喝喝、该睡睡,对的时间,做对的事,生活工作两不误!灵感来了,电子病历的童鞋们写代码的节奏根本停不下来!




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